Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]
Nie od tak obciąłem sobie kcl, znajomy z kilkuletnim stażem na siłce tak mi polecił, odciąć 1000 kcl od zapotrzebowania i uzyskam kilo redukcji na tydzień. Zaufałem mu i jak powiedział tak jest, mniej więcej 1 kilo co tydzień mniej. Wiem, że nie należy obcinać kalorii zbyt drastycznie, wcześniej próbowałem diet typu 1000 kalorii albo kopenhaskiej, [...]
[...] jak najbardziej OK, sam po siłowni przełykam kurczaka w aucie jak jadę na studia...jest OK ale nie jedzienie w tym aucie fast fooda. 4 - Jak nie masz czasu to wstan 30 min wczesniej i zrob jedzenie na cały dzien, zrob porcje i wkładaj w pojemniki, pozniej jesz to w ciągu dnia...tyle chyba mozesz zrobić, bo Twoje życie jak sam piszesz leci na [...]
REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!
A nie zaczne teraz tyć? Skoro wczesniej mniej dostarczałem i waga powolutku spadała.
Dzieki za zainteresowanie tematem. Zdaje sobie sprawe ze taka bron moze zawiesc. Np w takiej sytuacji gdzie tylek ratuje tylko ostra :http://www.youtube.com/watch?v=Md5VYWF3CCo ale mysle ze to sa sytuacje ekstramalne. Ze ostatnio pracuje w godzinach nocnych postanowilem sie w cos zaopatrzec. Wczesniej mialem pistolet gazowy walther p22. Nigdy nie [...]
jak domer! różnie jedzą, ja teraz jem 100 niedawno jadłem 60, a wczesniej 120.
Dzięki za odpowiedzi justtraning Gdybym chciał od tak ćwiczyć dla zdrowia to raczej nie zawracał bym Wam gitary i ćwiczył tylko w weekendy :) Otóż chce przybrać na masie mięśniowej dlatego pytam Was o rady aby wyciągnąć z tego max. Ćwiczę też w soboty po południu i wtedy faktycznie kopa mam ale niestety to jest jedyny dzień kiedy mogę sobie na to [...]
[...] przynosi dobre rezultaty. Metoda ta oczywiscie skutkuje po treningu silowym, po aerobach nie polecam jedzenia niczego przez godzine, jedynie metode si2, ktora przytoczylem wczesniej. podsumowując: zarowno wegle i proteiny sa dobre po treningu silowym. Zapraszam cie do dalszej dyskusji, ale chamskie uwagi zostaw, prosze, dla siebie. Pozdrawiam, [...]
Nie zrozum mnie źle, po prostu szukam pomocy, ponieważ teraz jestem jeszcze w liceum i mam czas i możliwości na zmiany w odżywianiu czy trening a nie jest to łatwe gdy Twój organizm reaguje w sposób opisany powyżej. Co do pytań: Czy masz na coś alergie? - Nie jestem alergikiem lecz jeśli chodzi o laktozę to nie jest to określone przez badania [...]
Cześć! Tomaszu N, dam taki mały przykładzik - w 4fitness, Gainer Olimpa kosztuje 160zł A na Włodkowica w Olimpijczyku 140 a może nawet 130zł. 20-30zł to chyba duża róznica Oczywiście in plus nalezy zaliczyć miłą obsługę...ale w naszych czasach to podstawa Lessie, faktycznie Activ jest tanią i w miarę dobrą siłownią...jednak na Spiskiej jest teraz [...]
Teraz będzie trochę filozoficznie ale z własnego doświadczenia - wiem, że w pewnym momencie w życiu człowiek uświadamia sobie, że pomimo tego, że czuje się cały czas jak nastolatek, to czas nie stoi, a jeszcze tyle rzeczy chciałoby się zrobić. Ale dobrze jest też uświadomić sobie, że nie można mieć wszystkiego, a są ważniejsze rzeczy w życiu niż [...]
Przysiadu nie ćwiczyłem w ogóle, no właśnie progres stanął, dlatego postanowiłem zmienić plan. Wcześniej brałem tylko kreatynę. Teraz od dwóch dni biorę biało + BCAA.
koleś ****a co ty ******lisz? w pierwszy posiłku ma jaja i tuńczyka a Ty prawisz o tłuszczach to jest rzeźba po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś [...]
oto ja...po miesiącu (nowe foty str.3)
krzys88l niestety mam jedną fotę z sierpnia (trzy tygodnie po zaprzestaniu ćwiczeń)po masówce- nie ćwiczyłem na rzeżbę, którą pakazałem w tym temacie 15,01,2007 ogodz 9:13, nie jest ona efektowa , bo robiłem sam, przy słabym świetle i do lustra, a wcześniej nie myślałem o tym żeby się fotografować, ale teraz zacznę to puszczę jakieś foty na [...]
[...] ukladasz pod to. Jeszcze jedno mi sie przypomnialo. Pierwsza serie tylko na maksa jedziesz. W kolejnych nie doprowadzasz do upadku bo przetrenujesz CUN i skonczysz HST wczesniej niz myslisz. Poprostu odkladaj sztange i po jakims czasie dokoncz. Liczy sie ogolna objetosc. Niektorzy w HST robia jedno powt, odkladaja sztange. pozniej drugie [...]
Witam Za tydzień zaczynam redukcje. Tak jak wcześniej pisałem będe brał tesc enan i clen. Kupiłem również Venom hyperdrive(stara mocna wersja). Enan będzie lecial 250mg e5d. Teraz pytanie. Mam taki pomysł, że pierwsze 2 tygodnie na sucho. Po tym czasie zaczne "suplementację" venom 2 tygodnie następnie clen 2 tygodnie(zaczne od 20 pierwszego dnia [...]
Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Wcześniej tez byłą dieta nieco inna, tylko z większą ilością ryżu, i była ten na około 3300 Kcal. i miesięcznie tyje około 1 - 2 kg. I tak o wiele wolniej niż kiedyś, kiedy nie miałem diety i miesięcznie [...]
chłopaki cel mój cel to - MASA - bo jest jeszcze cieńko. Sorki że nie napisałem wcześniej. Te tuny to mam teraz właśnie w jakimś sosie własnym a nie w oleju ale i tak przed szamą wylewam to g**** i jem suchutkie mięsko. Cel MASA chce przytyć do około 122-123 przez 6-8 tygodni.
wiek 18lat.179wzrost 73kg.wcześniej troche trenowałem ok pół roku ale nie był to raczej jakiś lepszy trening.teraz ćwiczyłem na małych ciężarach miesiąc.jak mógłbyś to powiedz mi co mam dodać do tego treningu bo za wiele jrszcze nie wiem.dietka jest ale jeszcze nad nią pracuje.
Przemiana jak byk jak wcześniej wyglądał a jak teraz........ progres widać gołym okiem ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
